Qu’est ce que le Yin Yoga ?
EHIAS MAGAZINE | mercredi 21 décembre, 2022
Le Yin Yoga est une pratique qui a émergé il y a environ 40 ans, mais qui prend ses racines dans des pratiques traditionnelles orientales datant de plusieurs millénaires.
Il s’agit d’une forme de yoga qui se concentre sur l’étirement des tissus profonds du corps, tels que les ligaments, les tendons et les fascia, plutôt que sur la force musculaire.
Le but est de stimuler la circulation sanguine et d’améliorer la flexibilité des articulations, tout en favorisant un état de détente et de relaxation profonde.
Le Yin Yoga est basé sur l’idée que le corps humain est composé de deux types de tissus :
– Les tissues Yang: qui sont les muscles et les tendons
– Les tissues Yin: qui sont les articulations, les ligaments et les os.
Le Yin Yoga vise à renforcer les tissus yin en les étirant de manière consciente et en maintenant des poses pendant de longues périodes de temps.
Le Yin Yoga est une pratique de yoga qui se concentre sur la flexibilité des articulations et sur l’ouverture des tissus profonds du corps. Il est souvent considéré comme une forme plus douce de yoga par rapport à d’autres styles plus dynamiques comme le Vinyasa ou le Ashtanga Yoga.
Les poses de Yin Yoga sont généralement plus passives que les poses de yoga traditionnelles, et elles sont souvent tenues pendant de longues périodes de temps, de 3 à 5 minutes. Cela permet aux articulations et aux tissus profonds de s’ouvrir lentement et en toute sécurité, sans forcer.
Le Yin Yoga est une pratique qui se concentre aussi sur la méditation. Les poses de Yin Yoga étant longue elle permettent de rentrer dans un état méditatif et de relaxation profond.
Les bénéfices du Yin Yoga
Amélioration de la flexibilité:
Le yin yoga cible les tissus conjonctifs tels que les tendons, les ligaments et les fascia, qui sont généralement négligés dans les pratiques de yoga plus dynamiques. En étirant ces tissus de manière profonde, le yin yoga augmente la flexibilité de tout le corps.
Soulagement de la douleur :
Le yin yoga peut aider à soulager la douleur dans les articulations et les os. Les poses maintenues pendant de longues périodes permettent aux articulations de s’ouvrir et de se nourrir, réduisant ainsi l’inflammation et la douleur.
Calme de l’esprit :
Le yin yoga est une pratique meditative, qui encourage la relaxation et la méditation, aidant ainsi à calmer l’esprit et à réduire le stress et l’anxiété.
Souhaiterais-tu essayer ?
Voici quelques vidéos qui pourront t’aider : Yin Yoga
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